Känslofokuserad terapi
Känslor är viktiga och de berättar vad vi behöver och terapi kan öka kontakten med egna grundläggande känslor och behov.
Ibland kan känslorna bli för starka och överväldigande och det kan behövas stöd för att lära sig att hantera och reglera dessa. Det är inte alltid så lätt att vara öppen med sina känslor och att vara känslomässigt undvikande kan leda till problem att hantera och uttrycka känslor och det kan föra med sig svårigheter i nära relationer. Här kan vi behöva få träna på att möta de känslor som undviks för att kunna öppna upp oss känslomässigt.
Det är ganska vanligt att vi människor är snällare mot andra än vad vi är mot oss själva och vi kan också ha lätt för att hamna i självkritik och rädsla att göra fel. Då kanske vi behöver lära oss självmedkänsla som innebär att träna på att bemöta oss själva med uppmuntran, stöd och förståelse.
I compassionfokuserad terapi arbetar vi med det som vi har lärt oss från våra tidiga relationer och vi utforskar hur olika känslor påverkar och motiverar oss.
Terapin har fokus på att hantera skam och självkritik, känslor som är vanliga och påverkar oss negativt. Med självmedkänsla kan vi stötta oss själva i motgångar och svårigheter i stället för att reagera med självkritik, undvikande och dömande tankar. I stället för att lyssna på vår självkritiska röst fokuserar vi på att hitta mera hjälpsamma strategier och vi lär oss också att hitta och träna på det som ger oss återhämtning
Känslofokuserad terapi
Känslor är viktiga och de berättar vad vi behöver och terapi kan öka kontakten med egna grundläggande känslor och behov. Ibland kan känslorna bli för starka och överväldigande och det kan behövas stöd för att lära sig att hantera och reglera dessa. Det är inte alltid så lätt att vara öppen med sina känslor och att vara känslomässigt undvikande kan leda till problem att hantera och uttrycka känslor och det kan föra med sig svårigheter i nära relationer. Här kan vi behöva få träna på att möta de känslor som undviks för att kunna öppna upp oss känslomässigt.
Det är ganska vanligt att vi människor är snällare mot andra än vad vi är mot oss själva och vi kan också ha lätt för att hamna i självkritik och rädsla att göra fel. Då kanske vi behöver lära oss självmedkänsla som innebär att träna på att bemöta oss själva med uppmuntran, stöd och förståelse. I compassionfokuserad terapi arbetar vi med det som vi har lärt oss från våra tidiga relationer och vi utforskar hur olika känslor påverkar och motiverar oss. Terapin har fokus på att hantera skam och självkritik, känslor som är vanliga och påverkar oss negativt. Med självmedkänsla kan vi stötta oss själva i motgångar och svårigheter i stället för att reagera med självkritik, undvikande och dömande tankar. I stället för att lyssna på vår självkritiska röst fokuserar vi på att hitta mera hjälpsamma strategier och vi lär oss också att hitta och träna på det som ger oss återhämtning
